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作为全民健身运动的羽毛球之益处是?

点击数:16 发布时间:2020-07-31

      无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动。大家都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

      据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度也可达到每分钟100-130次。

      长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致。

      运动可释放压力,促进身心健康。

 

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